Blog
Zdraví a fyzická kondice se staly životním stylem mnoha žen. Nicméně existují také ženy, které žijí fitness na plný úvazek. Jednou z nich je i Maureen Blanquisco, vítězka Bikini fitness Olympia 2022. Patří k nejúspěšnějším fitness ikonám na světě a je příkladem pro mnohé fitness ženy, které tvrdě makají a jdou si za svými cíli bez kompromisů. Stala se tváří naší přicházející kolekce NEBBIA INTENSE, kterou jsme navrhli s...
28.04.2023 9 minutes
Krátké, ale intenzivní tréninky jsou stále populárnější. Je to i důsledkem rychlé doby, ve které žijeme a na pravidelný trénink nezbývá čas. Práce, rodina, přátelé a ostatní povinnosti nám nedovolí trávit hodiny v posilovně či připravovat se na maratón. Naštěstí my víme, že i 15 minut denně dokáže vytvarovat krásné křivky. A existuje více důvodů, proč se vyplatí investovat do 15minutového workoutu. Zde jsou některé z...
05.04.2023 4 minutes
V dnešní době, kdy většinu práce vykonáváme na počítači, se sedavý způsob života stává běžnou realitou. Nicméně čím více času trávíme sezením, tím více poškozujeme naše zdraví. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) více než 60 % dospělé světové populace trpí sedavým způsobem života. Oficiální definice dokonce říká, že fyzická aktivita trvá za týden méně než 90 minut. Měli...
24.03.2023 5 minutes
Udržitelná móda se stává důležitým tématem několika českých značek. Zároveň nakupovat ekologické fitness oblečení je trendy. Potvrzují to i tvrdá data. Představ si, že od roku 2015 až 93% spotřebitelů buď zvýšilo své nákupy udržitelných produktů, nebo si zachovalo konzistentní nákupní zvyky za poslední rok. Podle průzkumu The Economist Intelligence Unit až 75 % respondentů z generace mileniálů při nákupu zohledňuje...
18.03.2023 4 minutes
Existují různé názory na to, zda jsou ženy ve fitness slabší než muži a zda by měly mít odlišné přístupy k tréninku. Chceš se dozvědět více o tom, zda ještě vládnou předsudky ve fitness a jak je překonat a dosáhnout svých cílů bez ohledu na pohlaví? Nahlédli jsme do života našich ambasadorek, aby nám přiblížili své zkušenosti a pohledy na ženy ve fitness světě.Na mušku jsme si tentokrát vzali Lucii Mikušovou,...
12.03.2023 7 minutes
Hrdinky fitnessu, které ovlivnily generaceDnes je fitness a cvičení pro ženy samozřejmostí, ale nebylo tomu vždy tak. Historické prameny říkají, že ženu s činkou v ruce bylo ještě ve 40. letech minulého století vidět maximálně v cirkuse. V 70. a 80. letech byla silová příprava pro ženy velmi kontroverzním tématem a často byla doprovázena předsudky a mýty. Ženy, které cvičily s činkami a věnovaly se...
01.03.2023 7 minutes
Podle statistik, má sedavé zaměstnání na Slovensku přibližně 40,7% lidí a polovina z nich sedí v průměru během dne 8 hodin. Se sedavým zaměstnáním a životním stylem se často spojují různé zdravotní problémy, které nás omezují v každodenním fungování. Mezi nejčastější problémy, které udávají lidé se sedavým zaměstnáním, můžeme zařadit bolesti v oblasti spodní, ale i vrchní části páteře, problémy v oblasti...
28.02.2023 4 minutes
Neustále se zamýšlíš, jak překonat sebe sama a začít cvičit ve fitku? Ten pocit, když vejdeš mezi stroje a „rozkoukáváš se“, kde začít. A vlastně, jak cvičit na těch strojích? Tvá kondice či pár kilogramů navíc nejsou důvodem k tomu, aby ses cítila špatně. Spíše naopak. Je obdivuhodné, že ses rozhodla splnit si svůj sen a chceš se cítit lépe. Nemusíš mít hrůzu z okolních pohledů jiných fitness „makačů“. Máme pro tebe...
26.02.2023 4 minutes
Ménejcennost je jeden z velkých problémů, kterým čelí mnohé ženy. Ve fitness komunitě to není výjimkou. Porovnávání se s ostatními a neustálé hledání dokonalosti může vést k pocitu méněcennosti a nízké sebeúcty. O to víc to platí v oblastech, kde jsou důležité výkony a vzhled. Je důležité si uvědomit, že každá máme svoji vlastní unikátní cestu a hodnotu, a že nikdy nejsme srovnatelné s někým jiným....
19.02.2023 10 minutes
Vypadám hrozně. Nestojím za nic. Nikdo mě nemá rád. Stále se mi dějí špatné věci. Proč se to děje pořád mně? Proč nemůžu být šťastný? Nikdy se mi to nepodaří, jak jsem chtěl. Všechny mé vztahy jsou špatné. Každý mi vždy ublíží.Říkáš si někdy tyto věty? Poznáváš se v nich? Míváš pocit, že se celý svět otočil proti tobě? Pokud ano, čti dál, protože pravděpodobně máš problém s nízkým sebevědomím, ale...
17.02.2023 4 minutes
Je zde Valentýn a ze všech stran jsme zasypáváni láskou. Přicházíme proto s tématem vztahy. Jsou tím nejdůležitějším, co v životě máme. Pokud nemáme dobré vztahy, nemáme šťastný život. A tak se většinou trápíme s tím, jak ty naše současné vztahy vylepšit. Týká se to všech vztahů – v partnerství, rodině, přátelství nebo práci. Co si ale málokdo uvědomuje je fakt, že je zapotřebí začít u sebe. Pokud nemáš...
14.02.2023 3 minutes
Sebeláska je jednou z klíčových oblastí, na kterou bychom neměli zapomínat. Když se staráme o sebe s láskou a úctou, zlepšuje se naše zdraví, štěstí a schopnost vytvářet pevné vztahy. Nicméně, pro mnoho z nás může být obtížné najít cestu k sebepoznání a sebeúctě. Existuje mnoho malých věcí, které pro sebe můžeme udělat každý den, abychom se cítili lépe a zlepšili svůj život.Sebeláska je o tom, abychom se starali o...
13.02.2023 7 minutes
Skvělý způsob, jak zůstat motivován a inspirován při dosahování svých cílů je vlastní moodboard. Informace zpracované pomocí obrazových představ jsou mnohem účinnější. Působí na naši psychiku, vyvolávají emoce a pomáhají nám lépe se vžít do našich představ. Pokud máš své sny, cíle a vize stále jen v hlavě, teď je ten správný čas dát je ven. Ukážeme ti, jak si jednoduše vytvoříš svůj vlastní...
22.01.2023 4 minutes
Strava hraje klíčovou roli ve všech procesech v těle. Pomocí metabolismu se strava přemění na energii, kterou tělo potřebuje ke svému správnému fungování. Kvalita a vyváženost stravování ovlivňuje, v jakém stavu je každý orgán v těle a jak funguje. Toto všechno už ovládáš. Pojďme dál. Co zahrnuje denní norma kalorií, proč je dobré ji vědět a jak si ji vypočítat? Množství jídla,...
20.01.2023 5 minutes
Tréningové začiatky vedia byť pre mnohé z nás náročné. Stále sa pýtaš samej seba: „Robím to správne?“ Preto sme pre teba pripravili tréningové videá, kde ti ukážeme, ako môžeš precvičiť celé telo a tešiť sa z pohybu bez zranení. Videá skvele poslúžia aj skúsenejším ženám a mužom, ktorí hľadajú inšpiráciu na nové cviky. Over si, či cvičíš správne a napreduj rýchlejšie! Drep Je kráľ cvikov a jeden zo...
19.01.2023 4 minutes
Nohy sú tie, ktoré ťa podržia pri tvojich výkonoch. Väčšina cvičencov sa zameriava na formovanie hrudníka, bicepsu, ramien a chrbta. No nohy často v tréningovom pláne chýbajú. Ak zaťažuješ hornú časť tela neprimerane k dolnej časti, vznikná svalová nerovnováha. A nejde tu len o estetiku. Môžu sa prejaviť aj zdravotné problémy, ako skracovanie svalov a narušenie pohybových stereotypov, čo môže viesť k zraneniu. Žiaľ, svalová...
19.01.2023 5 minutes
V minulosti byla podvýživa a nedostatek vitamínů či minerálů běžnou součástí civilizací po celém světě, ať už v chudých afrických oblastech, mezi mořeplavci a badateli, nebo v odlehlých oblastech s nedostatkem surovin pro své obyvatelstvo. Dnes bychom si řekli, že podobné problémy s nedostatkem vitamínů a minerálů nehrozí. Vždyť dennodenně se setkáváme s množstvím doplňků výživy, které jsou dostupné pro každého či...
19.01.2023 5 minutes
Jídlo je to, co nás všechny spojuje, ale také rozděluje. Není žádnou novinkou, že i stravování podléhá trendům, podle kterých se řídíme, zkoušíme různé režimy a diety, testujeme, jestli nám vyhovují, a možná tak trochu i experimentujeme se svým tělem. Jsi zvědavý, které trendy jsou v současnosti dominantní ve výživě a dietování? Pojďme se na to podívat spolu s výživovou poradkyní Zuzkou...
16.01.2023 5 minutes
Ženy se vždycky snažily o dosažení své vysněné postavy nebo po ní alespoň v koutku duše toužily. Na rozdíl od mužů, kteří se snaží mít rozvinuté především svalstvo v horní části těla, my toužíme po úzkém pase, menších stehnech, ale hlavně po pevném a kulatém zadku. Pojďme si proto společně projít pár neobvyklých cviků, které možná neznáš, ale jednoznačně ti pomohou k vytouženému pozadí. A proč neobvyklých? Klasiku jako...
14.01.2023 3 minutes
Pokud sis myslel, že silový trénink je pouze pro nadupané makače ve fitku, mýlil ses. Silový trénink je pro každého, kdo chce mít kvalitní a zdravý život. Tento druh cvičení pro náš organismus totiž představuje důležitý pilíř, ať už po fyzické stránce (rozvoj těla) nebo po stránce psychické (rozvoj mysli). Přináší ti hned několik výhod: zpevňuje kostru a zvyšuje hustotu kostí, zpevňuje klouby i šlachy, zlepšuje...
13.01.2023 8 minutes
Když přecházíš na zdravější jídelníček, často se trápíš tím, jestli ti příprava zdravých jídel nezabere příliš času, nebo zda jsou tvé kuchařské skills dostačující. Podívej se, jak jednoduše a opravdu za pouhých pár minut si umíš připravit originální cesar salát - velmi oblíbené chutné jídlo. Pár surovin, ultra rychlá příprava a nutričně vyvážený oběd nebo večeře jsou...
13.01.2023 1 minute
Je vypracovaný hrudník jedním z tvých novoročních cílů? Rozhodně by ve tvém tréninkovém plánu neměl chybět bench press. Mít vypracovaný hrudník svědčí o tom, jak vážně bereš svůj trénink. Ale tento pověstný cvik rozhodně nestačí k tomu, aby si své prsní svaly vytvaroval esteticky z každého pohledu.Hrudník je důležité procvičit v různých úhlech. Proto jsme pro tebe připravili ideální...
12.01.2023 4 minutes
Splň si svoji povinnost vůči tělu a dopřej mu jeho nezbytnou dávku omega 3 mastných kyselin! S tímto receptem to hravě zvládneš. 150 g lososa v sobě skrývá přibližně 6 g omega 3, což je dokonce o trošku víc, než je doporučená denní dávka 2–4 g. A proč musíme dbát na příjem těchto tuků? Jinak než ze stravy je náš organismus nedokáže získat. Omega 3 mají blahodárné účinky na ...
09.01.2023 1 minute
Lenka Havlíček, nutriční koučka, jóga instruktorka a fitness trenérka v jednom, ti přiblíží, jak se v praxi projeví co nejefektivnější dodržování jednoduchých deseti pravidel, která jsou pro naše tělo od přírody tím nejlepším životním stylem.Naši dávní předkové přirozeně dodržovali pravidla životního stylu, která byla v souladu s “naprogramováním” našeho těla....
06.01.2023 14 minutes
Trenérka Martina Takáčová považuje mobilitu těla za jednu z klíčových oblastí, které by se měl věnovat nejen ten, kdo jakýmkoli způsobem sportuje, ale každý, kdo chce mít zdravé tělo. Mobilita ovlivňuje kvalitu našeho života a souvisí se všemi činnostmi, které během dne vykonáváme. Pojď se společně s námi naučit jednoduchou rutinu cviků, které si můžeš zacvičit například po...
05.01.2023 1 minute